潜能宇哥 健身系统训练自学1

《潜能宇哥 健身系统训练自学1》相关资源介绍

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• 📁 潜能宇哥 健身系统训练自学1.0课程
•     📁 7简易拉伸及泡沫轴放松课程
•         📄 泡沫轴腿部放松课程.MOV
•         📄 胸大肌 背阔肌拉伸.MOV
•         📄 臀 股四 小腿拉伸.MOV
•         📄 髂胫束综合症缓解方法.JPG
•         📄 极速瘦腰法宝.JPG
•         📄 颈部肌群拉伸.MOV
•         📄 三角肌 三头肌拉伸.MOV
•         📄 腘绳肌 肱二头肌拉伸.MOV
•     📁 2饮食原则
•         📁 案例
•             📄 7.JPG
•             📄 4.JPG
•             📄 2.JPG
•             📄 饮食.JPG
•             📄 8.JPG
•             📄 6.JPG
•             📄 5.JPG
•             📄 3.JPG
•     📁 1健身先健脑
•         📄 4训练一段时间后我会变成什么样.MOV
•         📄 9特殊人群运动建议.MOV
•         📄 8女性能练出大肌肉么.MOV
•         📄 12热量计算误区.MOV
•         📄 13一些建议（1）.MOV
•         📄 1肥胖是怎么来的.MOV
•         📄 11蛋白粉是激素么.MOV
•         📄 2存在局部瘦么.MOV
•         📄 5有氧和力量哪个减脂.MOV
•         📄 3减脂可以少吃或者不吃么.MOV
•         📄 6盐和水的误解.MOV
•         📄 7为什么举铁增肌能快速减脂.MOV
•         📄 10为什么要补充蛋白.MOV
•     📁 4热身原则
•         📄 热身原则：正确热身步骤.MOV
•     📁 5训练模板与细则
•         📁 训练动作详解
•             📁 臀肌
•                 📄 跨步走.MOV
•                 📄 史密斯单腿跨步.MOV
•             📁 腘绳肌
•                 📄 直腿硬拉.MOV
•                 📄 俯卧腿弯举.MOV
•             📁 小腿三头肌
•                 📄 立式单组提踵.MOV
•                 📄 立式负重提踵.MOV
•                 📄 坐姿提踵.MOV
•             📁 肱二头肌
•                 📄 斜凳哑铃弯举.MOV
•                 📄 杠铃游肘弯举.MOV
•                 📄 三面弯举.MOV
•                 📄 哑铃单臂弯举.MOV
•                 📄 坐姿哑铃膝内弯举.MOV
•             📁 股四头肌
•                 📄 腿屈伸.MOV
•                 📄 杠铃后蹲.MOV
•                 📄 挺髋蹲.MOV
•             📁 胸大肌
•                 📄 杠铃平推.MOV
•                 📄 上斜哑铃推举.MOV
•                 📄 臂撑复合组.MOV
•                 📄 屈体哑铃夹胸.MOV
•                 📄 杠铃上斜推.MOV
•             📁 斜方肌
•                 📄 屈体哑铃缩肩.MOV
•                 📄 立式杠铃肩环绕.MOV
•             📁 竖脊肌
•                 📄 山羊挺身.MOV
•             📁 腹肌
•                 📄 悬垂举腿.MOV
•                 📄 元宝收腹.MOV
•                 📄 卷腹.MOV
•             📁 背阔肌
•                 📄 宽引体.MOV
•                 📄 单臂转体下拉.MOV
•                 📄 脐引体.MOV
•                 📄 钢线下拉.MOV
•                 📄 平引体.MOV
•                 📄 坐姿划船.MOV
•                 📄 屈体哑铃划船.MOV
•             📁 三角肌
•                 📄 立式龙门旋外拉.MOV
•                 📄 史密斯肩上推举.MOV
•                 📄 三面飞鸟.MOV
•                 📄 屈体侧拉.MOV
•                 📄 立式侧上举.MOV
•             📁 肱三头肌
•                 📄 屈体哑铃单臂屈伸.MOV
•                 📄 仰卧杠铃臂屈伸.MOV
•                 📄 立式前旋臂屈伸.MOV
•                 📄 绳索臂屈伸.MOV
•         📄 中级训练水平模版.MOV
•         📄 高级训练水平模版.MOV
•         📄 1序.MOV
•         📄 初级训练水平模版.MOV
•     📁 3数据采集与训练水平判定
•         📄 3女性训练水平判定.MOV
•         📄 2男性训练水平判定.MOV
•         📄 1身体数据采集方法.MOV
•     📁 0介绍
•         📄 课程介绍.MOV
•     📁 6训练原则与心法
•         📄 有氧运动注意事项.MOV
•         📄 训练原则与心法 修正版.MOV
•     📄 鞋带不开系法.MOV

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